Những điều nên làm trong tuần thứ 15 - Mẹ cần khoảng 300 calo mỗi ngày

Bầu ăn gì trong tuần 15

Ở tuần này, vòng eo của bạn đã to lên và bạn sẽ gặp khó khăn với những chiếc quần hàng ngày của mình đấy. Vì vậy, bạn đừng cố tra tấn mình trong những bộ quần áo ôm sát, hãy mặc những trang phục rộng rãi, bổ sung những chiếc quần bầu, những chiếc đầm dành riêng cho thai kỳ trong tủ quần áo của mình.

Mẹ cần khoảng 300 calo mỗi ngày - Ảnh: Gett Images

Bạn cũng không cần phải chi quá nhiều tiền cho những sản phẩm quần áo dành riêng cho phụ nữ mang thai, hãy chọn những gì thoải mái nhất và phù hợp với phong cách cá nhân. Một vài chiếc quần thun co giãn, quần jean bầu sẽ theo bạn suốt thai kỳ. Kết hợp với áo thun dáng rộng, áo cotton dành riêng cho cái bụng ngày càng tăng có thể giúp bạn tạo thành nhiều kiểu trang phục khác nhau. Nếu bạn mang thai trong mùa lạnh, bạn cũng không cần phải mặc quá nhiều chất vải tổng hợp hoặc nylon để giữ ấm. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy ngộp vì sự trao đổi chất tăng lên và làn da nhạy cảm trong thai kỳ. Hãy mặc những chất liệu thoáng, nhẹ và ít lớp sẽ khiến bạn thoải mái hơn.

Hãy chuyển tư thế ngủ trong giai đoạn này. Do càng ngày bụng của bạn càng to ra trong suốt quá trình mang thai nên việc tìm được một tư thế ngủ thoải mái trở nên khó khăn hơn. Một số người thậm chí sẽ cảm thấy khó thở khi nằm ngủ. Trong khi đó nằm sấp sẽ tạo áp lực mạnh đối với em bé đang lớn. Đó chính là một nguyên nhân để bạn có thể làm quen với cách nằm nghiêng từ bây giờ. Khi thai lớn, bạn có thể sử dụng một vài chiếc gối mềm và nhỏ để nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Có thể kê gối sau lưng hay giữa hai đầu gối để thoải mái và ít căng bụng.

Mẹ cần khoảng 300 calo mỗi ngày, vì vậy những bữa ăn với nhiều thực phẩm giàu chất xơ, phô mai sẽ tăng lượng chất mà bé cần, đồng thời xây dựng hệ tiêu hóa của bé hoàn thiện hơn. Hãy tăng cường rau củ trong khẩu phần ăn mẹ nhé. Tự thưởng cho mình vài món tráng miệng nhưng hãy chắc chắn là ăn chúng ít nhất vài giờ trước khi đi ngủ bởi chứng ợ nóng sẽ khiến các mẹ khó có một giấc ngủ ngon.

Ở tuần này, mẹ có thể nói chuyện với bé trong bụng. Đây là một cách tuyệt vời để kết nối tình cảm giữa bạn và con. Nếu mẹ không quen với việc nói chuyện trực tiếp, hãy thử giao tiếp với con bằng các hoạt động bình thường mẹ hay làm như: đọc một cuốn sách, tạp chí, báo hoặc chia sẻ với con những mong muốn thầm kín của mẹ. Nói chuyện với bé ngay từ khi trong bụng mẹ là một trong những cách tốt nhất để phát triển kĩ năng ngôn ngữ của con bạn sau này.

Chăm sóc y tế

Nếu bạn đang có một thai kỳ có nguy cơ cao hay bác sĩ của bạn quan tâm về cách thai nhi đang phát triển, các thử nghiệm trước sinh có thể chắc chắn rằng em bé của bạn phát triển như mong đợi. Các thử nghiệm alpha-fetoprotein (AFP) là một trong những phương thức mà có thể tiết lộ khá nhiều về sức khỏe của bé thông qua một phân tích máu đơn giản. Thử nghiệm tốt nhất được tiến hành trong khoảnh tuần thứ 15 và 18 của thai kỳ. Thời gian kéo dài xét nghiệm rất quan trọng và phải tương quan với giai đoạn thai nghén cũng như cân nặng của bạn. Lượng Alpha-fetoprotein gia tăng có thể biểu hiện một số vấn đề của thai nhi, chẳng hạn như tật nứt đốt sống (vấn đề về dây đốt sống) hoặc quái thai không não (một dị tật nghiêm trọng về dây thần kinh trung ương). Nếu như lượng Alpha-fetoprotein bình thường, các bác sỹ thường yêu cầu xét nghiệm thật cẩn thận để nhận diện tật nứt đốt sống, không não.

Tuy nhiên, các xét nghiệm không phải dành cho tất cả mọi người và nó không thể tin tưởng hoàn toàn. Quyết định xét nghiệm AFP là một quyết định cá nhân, bạn cần cân nhắc các ưu và nhược điểm trước khi đưa ra quyết định.

Ngoài ra thai phụ còn có thể được chỉ định xét nghiệm chọc dò ối. Nó thường được thực hiện giữa tuần thứ 15 đến tuần thứ 21. Với tỉ lệ chính xác khá cao (lên tới 99%), chọc nước ối có thể phát hiện hội chứng Down, rối loạn nhiễm sắc thể, bệnh di truyền gồm cả bệnh Tay-Sachs, xơ nang… Chọc dò ối thường được chỉ định cho thai phụ trên 35 tuổi vì đó là độ tuổi có nguy cơ bất thường nhiễm sắc thể cao. Tuy nhiên, nhóm thai phụ bị nghi ngờ sinh con dị tật cũng được chỉ định chọc dò ối. Nhiều thai phụ sợ chọc nước ối vì quá trình thực hiện phải thông qua một cây kim lớn, thọc vào bụng bầu. Thai phụ sợ bị đau hoặc đầu kim sẽ gây hại cho bé hay những biến chứng trong thai kỳ. Hầu hết những nỗi sợ này là vô căn cứ. Tuy nhiên, thống kê cho thấy, nguy cơ sẩy thai sau khi chọc nước ối là có nhưng khá thấp. Bác sĩ sẽ là người chỉ định việc chọc dò ối khi chắc chắn rằng, đó là điều cần thiết.

Lời khuyên cho ba của bé

Bây giờ bạn đã chắc rằng mình sắp có một thành viên mới trong gia đình. Bây giờ cơ thể bé là một khối đồng nhất, đã đến lúc vợ chồng cùng thảo luận và đi đến quyết định một cái tên đáng yêu nhất cho bé. Hãy massage chân và lưng cho vợ trước khi đi ngủ để cô ấy có thể được ngon giấc hơn, giảm áp lực với cái bụng đang dần to lên.

Hai vợ chồng vẫn có thể quan hệ tình dục. Tam cá nguyệt thứ hai là một lợi thế, ham muốn tình dục của vợ bạn đã có thể quay trở lại do những triệu chứng buồn nôn và mệt mỏi do tam cá nguyệt đầu tiên qua đi. Hãy tận dụng lợi thế đó vì nó có thể biến mất khi tam cá nguyệt thứ ba bắt đầu. Tuy nhiên, bạn cần tránh tư thế truyền thống vì nằm ngửa lúc này không phải là ý tưởng tốt vì nó có thể gây áp lực quá nhiều vào các tĩnh mạch cung cấp oxy cho em bé.

http://www.ebe.vn/mang-thai/thuoc-phat-trien/danh-cho-me/tuan/15/nhung-dieu-nen-lam-trong-tuan-thu-15-me-can-khoang-300-calo-moi-ngay-144

3 tháng đầu, mẹ làm gì để bé khỏe mạnh thông minh? (P.2)

3 tháng đầu của thai kỳ có thể khiến chị em nhiều lúc thấy lo lắng và mệt mỏi. Nhưng mẹ bầu chúng mình hãy tạm dẹp bỏ những băn khoăn đó để có thể cảm nhận những điều thú vị mà tam cá nguyệt thứ nhất sẽ đem đến cho các bạn.

11. Sẵn sàng cho buổi siêu âm đầu tiên

Lần siêu âm đầu tiên có thể diễn ra ở giữa tuần thứ 10 hoặc 13 của thai kỳ. Bố mẹ có thể nghe thấy nhịp tim hoặc những chỉ số cơ bản về sức khỏe của thai nhi.

Đây có thể là thời khắc hạnh phúc khiến nhiều ông bố bà mẹ thấy xúc động , vì vậy đừng để ông xã bỏ lỡ cơ hội này.

12. Chia sẻ niềm vui với mọi người

Đa số chị em sẽ chia sẻ niềm vui được lên chức với người thân trong gia đình, bạn bè thân thiết và các đồng nghiệp ngay khi biết tin. Tuy nhiên cũng có những trường hợp, mẹ bầu chờ đến thời điểm qua 3 tháng đầu mới tiết lộ cùng mọi người. Có thể họ cẩn thận để biết chắc rằng em bé đã qua được những nguy hiểm trong thời gian đầu và để sắp xếp công việc tại chỗ làm một cách hợp lý.

Nhưng nếu bạn đang phụ trách những công việc vất vả hoặc có những biến chứng nguy hiểm thì tốt nhất nên thông báo việc có thai cùng đồng nghiệp hoặc người có trách nhiệm tại đơn vị làm việc để được thuyên chuyển công tác hoặc có sự điều chỉnh phù hợp.

Dù muốn hay không thì sau 3 tháng đầu, bụng bầu sẽ bắt đầu “lộ diện”, nếu bạn muốn giấu cũng không thể giấu được, vì vậy hãy chủ động để đón nhận những lời chúc phúc từ bạn bè, đồng nghiệp.

Chia sẻ niềm vui với anh ấy. Ảnh: Getty Images

13. Tập thể dục nhẹ nhàng

Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ rất có lợi về thể chất và tinh thần cho mẹ bầu. Việc chăm chỉ hoạt động cũng giúp chị em dễ dàng kiểm soát cân nặng trong thai kỳ và sau khi sinh bé.

Nếu có thể, mẹ bầu nên tham gia các lớp thể dục có người hướng dẫn hoặc lớp tập dành riêng cho bà bầu. Hãy tìm hiểu và lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với điều kiện sức khỏe, thời gian luyện tập.

14. San sẻ công việc nhà

Mẹ bầu làm việc nhà cũng cần thận trọng khi sử dụng hóa chất tẩy rửa hoặc mang vác vật nặng.

Chị em nên đeo găng tay và khẩu trang khi cần thiết tiếp xúc với các hóa chất có mùi. Trong quá trình vệ sinh, lau chùi nhà cửa hoặc đồ dùng thì nên mở cửa sổ hoặc bật quạt thông gió.

Trong quá trình nấu nướng, mẹ bầu cũng cần hạn chế ngồi nấu lâu trước bếp nóng có nhiệt độ cao.

Để đảm bảo giữ sức khỏe cho mẹ và bé, bạn nên chủ động san sẻ, phân công việc nhà cùng các thành viên khác trong gia đình, tránh việc ôm đồm hoặc làm việc không phù hợp với phụ nữ mang thai.

15. Bắt đầu tập các bài tập xương chậu

Các bài tập luyện tập cho khung xương chậu sẽ giúp chị em hạn chế hiện tượng tiểu són trong thời gian mang thai và sau sinh.Khi lần đầu thực hiện các bài tập khung xương chậu, mẹ bầu cần sự hướng dẫn của y bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo các động tác đúng và chính xác.Cố gắng duy trì thực hiện bài tập một cách thường xuyên và đều đặn.

16. Tham gia lớp học tiền sản

Việc tham gia các lớp tiền sản trong những năm gần đây đã đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều cho phụ nữ mang thai.

Tham gia các lớp học này sẽ giúp mẹ bầu, đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ có những kiến thức và kinh nghiệm, kỹ năng trong việc chăm sóc thai kỳ và bé yêu khi chào đời.

Bạn nên chọn những lớp học tiền sản có địa điểm gần với nơi ở hoặc nơi làm việc của mình. Ngoài việc đăng ký học trực tiếp, mẹ bầu cũng có thể học trực tuyến không mất chi phí, thời gian linh hoạt.

17. Khuyến khích chồng tham gia các hoạt động cùng mình

Mọi người luôn cho rằng nhân vật chính là mẹ và em bé và ông bố dường như bị cho ra rìa trong chuyện bầu bí. Thực tế thì người mẹ có cơ hội để gắn kết với em bé ngay từ đầu nên họ sớm có ý thức trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và thai nhi.

Hãy luôn chia sẻ và khuyến khích chồng cùng tham gia các hoạt động diễn ra trong thai kỳ như đi khám thai, siêu âm, đăng ký học tiền sản, mua đồ dùng cho bé… để ông bố biết được những khó khăn, vất vả thậm chí là nguy hiểm khi vợ mang bầu. Từ đó, để các anh thể hiện sự quan tâm và vun vén cho gia đình. Họ có thể lóng ngóng trong thời gian đầu nhưng sẽ quen dần nếu được vợ chia sẻ và giúp sức để trở thành một người chồng tốt, một ông bố tốt.

18. Mua một chiếc áo ngực dành cho bà bầu

Một số bà bầu có hiện tượng “chửa ngực” sẽ sớm sắm những chiếc áo ngực mới cho mình. Còn lại đa số kích thước bầu ngực của chị em sẽ tăng nhanh vào tuần thứ 8-10 của thai kỳ.

Chị em nên lựa chọn những chiếc áo ngực có chất lượng tốt, thấm hút mồ hôi để tạo sự thoải mái trong các hoạt động của mẹ bầu.

Chị em không nên mua sắm quá nhiều áo ngực một lúc vì mỗi thời kỳ mang thai, bầu ngực càng lúc càng lớn hơn đòi hỏi chúng ta sẽ phải thay đổi áo ngực sao cho phù hợp.

19. Gần gũi chồng nếu bạn thoải mái

Trong tam cá nguyệt đầu tiên nhiều chị em thấy sức khỏe mệt mỏi nên hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn chuyện gần gũi với chồng.

Tuy nhiên khi sức khỏe của bạn đã ổn định, bác sĩ chuyên khoa cũng không có những chỉ định hoặc thai kỳ của bạn không có những biến chứng thì không có lý do gì mà trì hoãn chuyện vợ chồng.

Trong những thời điểm cần ngưng quan hệ tình dục chị em nên nói chuyện để chồng hiểu và thông cảm với vợ. Thay vào đó, tổ chức những buổi hẹn hò lãng mạn thay thế cũng giúp duy trì đời sống tình cảm mặn nồng của vợ chồng.

Hãy luôn chia sẻ và khuyến khích chồng cùng tham gia các hoạt động diễn ra trong thai kỳ.
Ảnh: Getty Images

20. Tận hưởng giai điệu massage

Bạn đang khổ sở đối mặt với những cơn đau nhức khắp cơ thể, vậy còn chần chừ gì nữa khi tận hưởng những buổi massage tuyệt vời do những nhân viên có kinh nghiệm thực hiện.

Nếu bạn không có điều kiện để đi spa một cách thường xuyên hãy tham khảo những bài tập xoa bóp cho các vùng lưng, vai, đầu để làm giảm sự căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó bạn có cơ hội để “đào tạo” ông xã thành nhân viên massage cho riêng mình.

21. Chuẩn bị ngân sách tài chính cho bé yêu

Đã đến lúc bạn cần cân nhắc một cách nghiêm túc về vấn đề tài chính trong gia đình. Hãy phân chia một cách rõ ràng các khoản dành cho việc mua sắm đồ dùng cho em bé, vào viện sinh nở, chăm sóc cho mẹ và bé trong thời gian nghỉ thai sản…

Chuẩn bị kế hoạch tài chính sẽ giúp bạn có những lựa chọn phù hợp với điều kiện và hoàn cảnh kinh tế của gia đình.

22. Nắm vững quá trình phát triển của thai nhi

Mẹ bầu nên tìm hiểu các tài liệu tham khảo để nắm biết các thông tin, chỉ số liên quan đến quá trình phát triển của thai nhi, từ đó theo dõi sức khỏe của con yêu. Trong trường hợp nhận thấy có những thay đổi bất thường, chị em cần thắc mắc hoặc chia sẻ cùng bác sĩ chuyên khoa.23. Tham gia các câu lạc bộ

Không ai hiểu được những gì bạn đang trải qua bằng chính những người phụ nữ cùng chung hoàn cảnh.

Tham gia các câu lạc bộ bà mẹ mang thai giúp chị em được trao đổi những kinh nghiệm, thông tin về chuyện sinh nở, chăm sóc bé lại có thêm nhiều bạn bè mới ở mọi miền tổ quốc.

Nhớ hãy rằng trên đây chỉ là những gợi ý cho chị em chúng mình và bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn thấy phù hợp với điều kiện, khả năng và hoàn cảnh của mình.

http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-con/3-thang-dau-me-lam-gi-de-be-khoe-manh-thong-minh-p.2-1539

Mang thai tuần thứ 26

Mang thai tuần thứ 26

Bạn đang ở giai đoạn cuối của tam cá nguyệt thứ hai và cơ thể của bạn đang thích nghi với hình dạng mới của nó. Tuy nhiên bạn cũng sẽ gặp một số triệu chứng mới. Ví dụ như ngoài đau lưng, thỉnh thoảng sẽ bị chuột rút cơ bắp chân. Nguyên nhân cũng vì chúng đang phải gánh vác thêm trọng lượng, tử cung của mẹ cũng lớn lên, gây áp lực lên các tĩnh mạch mang máu trở lại từ chân lên tim, cũng như lên các dây thần kinh từ thân đến chân của mẹ.

Nhiều phụ nữ sẽ tăng khoảng 7 – 10kg vào tuần này. Tuy nhiên cũng đừng lo lắng nếu cân nặng của bạn thấp hơn hoặc cao hơn mức này. Mỗi cơ thể có một mức tăng cân khác nhau. Ở tuần này bạn đang dần tăng trọng lượng, ở mức khoảng 0, 5kg một tuần và cố gắng đừng để tăng cân quá nhiều.

Bạn tăng khoảng 7 - 10 kg vào tuần này - Ảnh: Getty Images

Ở tuần này, tình trạng chuột rút có thể trở nên tồi tệ hơn. Chuột rút ở chân phổ biến hơn vào ban đêm, nhưng cũng có thể xảy ra ban ngày. Khi xảy ra chuột rút, duỗi căng cơ bắp chân sẽ đỡ được phần nào: duỗi thẳng chân, sau đó nhẹ nhàng co ngón chân lại. Đi bộ vài phút hoặc xoa bóp bắp chân đôi khi cũng là cách các mẹ có thể áp dụng.

Có nhiều bà mẹ thường xuyên gặp phải ác mộng trong giai đoạn này khiến giấc ngủ chập chờn. Đây là phản ứng bình thường trước những lo lắng của bà mẹ về em bé và về quãng thời gian lâm bồn sắp tới. Việc khó ngủ còn do chiếc bụng quá cỡ, khiến bà bầu khó xoay người khi ngủ và phải nằm cố định một chỗ, khiến tư thế nằm không được thoải mái.

http://www.ebe.vn/mang-thai/thuoc-phat-trien/danh-cho-me/tuan/26/mang-thai-tuan-thu-26-196

Các xét nghiệm cần làm trong 3 tháng đầu

3 tháng đầu mang thai cần làm xét nghiệm gì?

Việc khám thai theo đúng lịch trình là để bảo đảm quản lý thai an toàn đến lúc sinh và tránh được những biến chứng nặng nề trong cuộc sinh như băng huyết sau sinh, tử vong mẹ con.

Các xét nghiệm cần làm

- Test thử thai nhanh (thử hCG trong nước tiểu). Nên đợi trễ kinh hơn 1 tuần và thử nước tiểu vào buổi sáng sớm. Test này tiện lợi nhưng có thể cho kết quả âm tính giả. Nếu kết quả âm tính thì nên đợi 1 tuần sau thử lại, nếu lần này vẫn âm tính thì nên đến bệnh viện để thử hCG trong máu sẽ cho kết quả chính xác hơn.

- Xét nghiệm máu thường quy trong thai kỳ, bao gồm xét nghiệm xác định nhóm máu, công thức máu. Ngoài ra cần xét nghiệm đường huyết, tổng phân tích nước tiểu và xét nghiệm phát hiện các bệnh lây nhiễm như rubella, giang mai, HIV, viêm gan siêu vi B để có biện pháp can thiệp can thiệp, dự phòng kịp thời.

Ngoài ra, cần tiến hành siêu âm ngả âm đạo. Nên đợi trễ kinh 2 tuần, lúc này siêu âm để xác định thai trong hay ngoài tử cung, có mấy thai, xác định tuổi thai để ghi nhận ngày dự sinh, tìm những bất thường của tử cung và 2 buồng trứng nếu có.

Từ 11,5 tuần đến hết 13,5 tuần bác sĩ sẽ kết hợp siêu âm đo độ mờ da gáy với xét nghiệm sinh hóa máu mẹ để tính nguy cơ thai nhi bị rối loạn nhiễm sắc thể cao hay thấp. Từ đó sẽ quyết định có cần làm thêm xét nghiệm nước ối hay không. Siêu âm đo độ mờ da gáy là siêu âm rất quan trọng, có ý nghĩa quyết định trong việc phát hiện sớm những bất thường của thai nhi.

Thai phụ nên uống nhiều nước ấm mỗi ngày. Ảnh: Getty Images

Những việc cần làm trong 3 tháng đầu

- Bổ sung viên sắt, bổ sung thêm vitamin B6, acid folic

- Ăn nhẹ vào buổi sáng bằng bánh ngọt – khô, ăn nhiều lần trong ngày với lượng ít

- Cần ăn thêm kẹo bánh có gừng hoặc trà gừng để chống nôn ói, mệt mỏi

- Uống nhiều nước ấm mỗi ngày

- Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội, chạy xe đạp, yoga.

Những việc cần tránh trong 3 tháng đầu

- Không được dùng thuốc lá, rượu bia, thuốc gây nghiện

- Khi biết có thai thì nên báo cho bác sĩ nếu đang dùng các thuốc điều trị bệnh mãn tính như lao, tâm thần, cao huyết áp, động kinh, vitamin liều cao.

Vú sữa có tốt cho bà bầu?

Bà bầu có nên ăn vú sữa

Chúng ta đều biết rằng, trái cây nói chung và quả vú sữa nói riêng là loại thực phẩm không có tác dụng phụ, lại cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể nên càng cần thiết trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, một số bà bầu lại truyền tai nhau rằng, quả vú sữacó tính nóng, có nhựa chát nên ảnh hưởng không tốt đến thai kỳ. Đây là quan niệm không hoàn toàn đúng. Đúng là vú sữa có nhựa đắng nhưng chị em ăn khi vú sữa đã chín và ăn không quá sát vào phần vò thì không hề có cảm giác đắng này. Thêm nữa, trái cây này lại chứa rất nhiều dưỡng chất tốt, vì vậy mẹ bầu không nên bỏ qua trong thai kỳ.

• Lợi ích của rong biển với bà bầu
• Xoài – siêu phẩm dành cho mẹ bầu

Vú sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt. Ảnh: Getty Images

Dinh dưỡng từ quả vú sữa

Thành phần dinh dưỡng trong một quả vú sữa rất cao gồm: Canxi 14,65mg, phốt pho 73,23mg, kali 67,2mg, magiê 3,3mg, sắt 2,33mg, nước 73,23mg, protein 2,33mg, chất xơ 3,3mg, năng lượng 67,2mg, carbonhydrate 14,65mg, vitamin C 14,5mg… Trong đó còn chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, nhất là gluxit, canxi, dầu axit malic, thành phần hóa học có tác dụng phòng chữa bệnh sạm da, kháng khuẩn…

Công dụng của quả vú sữa

Cung cấp canxi, sắt

Lượng canxi, phốt pho, sắt và magiê dồi dào có trong vú sữa là thành phần quan trọng giúp thai phụ và thai nhi phát triển. Ngoài ăn uống, bổ sung vi chất trên khi mang thai, các bà mẹ nên ăn khoảng 100 - 200g vú sữa hằng ngày để bổ sung những vi chất cần thiết này giúp phòng tránh hiện tượng thiếu máu, còi xương cho trẻ nhỏ.

Cung cấp lượng gluxit cho cơ thể

Nhu cầu năng lượng từ gluxit chiếm 60% tổng năng lượng. Nếu thiếu thành phần này, sẽ gây trở ngại đến hoạt động của tế bào thần kinh . Vì vậy, mẹ bầu bổ sung gluxit từ thực phẩm, hoa quả là cần thiết để tốt cho cơ thể và sự co bóp, hoạt động của nhu động ruột.

Giúp khoẻ xương, loại mỡ thừa

Đó là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Lượng calcium có trong vú sữa có thể đáp ứng 10% nhu cầu canxi trung bình một ngày của một người bình thường. Nó không chỉ giúp cho xương chắc khoẻ mà còn ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Cung cấp nước, chất xơ

Với những mẹ bầu thừa cân thì đây là thực phẩm tuyệt vời. Các mẹ thường nghĩ vị ngọt của vú sữa sẽ khiến người mập hơn, nhưng không phải vậy, vú sữa có chứa nhiều nước và hàm lượng chất xơ cũng khá cao sẽ giúp cho người sử dụng cảm giác no bụng, thích hợp với người không muốn tăng cân nhiều và nhanh.

Cách chọn vú sữa

Vú sữa bắt đầu vào mùa rồi, mẹ bầu đừng bỏ lỡ loại trái cây cực ngon này nhé. Xin mách các mẹ một số chiêu giúp chọn được quả vú sữa thơm ngon.

Chọn quả: nên chọn quả còn tươi, còn cuống và lá, nếu đã để từ 1-2 ngày sẽ không còn cuống và lá, giá rẻ hơn.

Vỏ quả: chọn những trái màu sáng, bóng nhẵn, vỏ chuyển từ xanh nhạt sang màu kem hồng, đến hơi nâu ở phần đáy trái, ít tì vết.

- Quả có nhiều tì vết là đã được vận chuyển nhiều, không còn tươi và ngon như vú sữa mới hái nữa.

- Vú sữa da láng nhưng vỏ xanh, không phủ màu hồng, có thể để lâu, nhưng ăn không ngọt.

Lưu ý, khi mua, bạn cầm trái vú sữa bóp nhẹ, chọn loại vỏ mỏng luôn mềm đều trái. Còn nếu vỏ quả dày phần gần cuống rất cứng, phần đáy lại thường mềm nhũn, sẽ ăn không ngon.

http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/vu-sua-co-tot-cho-ba-bau-1665

Rau quả gây sảy thai?

Bầu ăn gì để ko gây ra sẩy thai

Trong 3 tháng đầu mang thai, nguy cơ sảy thai với mẹ là không nhỏ. Các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu nên tránh một số thực phẩm không tốt, đặc biệt là giai đoạn đầu mang thai.

Phần nhiều các mẹ bầu vẫn nghĩ là rau củ quả là thực phẩm tốt vì bổ sung phong phú các loại vitamin cho cơ thể. Tuy vậy, một vài loại rau quả nếu sử dụng quá nhiều trong ngày có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, mẹ nên thận trọng.

Cà tím

Cà tím là loại quả giàu chất sắt nhưng các chuyên gia cảnh báo rằng, cà tím có thể làm tăng nguy cơ sảy thai cho mẹ.

Ảnh minh họa: Internet

Lá cỏ cà ri

Một trong những thực phẩm không tốt cho người mang thai là cỏ cà ri. Cỏ cà ri có thể ảnh hưởng tiêu cực tới bộ não đang phát triển của thai. Mẹ bầu nên tránh cỏ ca ri trong bất kỳ trường hợp nào, nhất là trong 3 tháng đầu mang thai.

Rau chân vịt

Rau chân vịt rất giàu vitamin K cũng như chất sắt. Tuy nhiên, nếu ngày nào mẹ bầu cũng ăn loại rau này thì nguy cơ sảy thai sẽ tăng lên. Để cung cấp lượng sắt qua loại rau này, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 1-2 bữa rau chân vịt mỗi tháng.

Súp lơ xanh

Mặc dù súp lơ xanh có hàm lượng lớn vitamin C rất tốt cho bé nhưng nếu mẹ ăn súp lơ xanh hàng ngày, nhất là khi mới có thai có thể làm tăng nguy cơ bị sảy thai. Lý do là quá nhiều vitamin C cũng không tốt cho mẹ mang thai.

Súp lơ trắng

Cũng giống như súp lơ xanh, nếu ăn quá nhiều súp lơ trắng hàng ngày thì mẹ bầu cũng có nguy cơ sảy thai do hàm lượng lớn vitamin C có trong loại rau này.

Củ dền

Ảnh minh họa: Internet

Mặc dù giàu vitamin K và sắt nhưng củ dền lại không tốt cho phụ nữ mang thai như nhiều người vẫn tưởng. Củ dền là nhóm thực phẩm gây nhiệt và có thể gây chảy máu cho mẹ giai đoạn đầu mang thai.

Ớt chuông

Thực phẩm có vị cay, đắng sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai cho mẹ. Ớt chuông cũng là loại quả thuộc nhóm thực phẩm có vị cay, đắng. Thỉnh thoảng, ăn một bữa ớt chuông thì không sao nhưng nếu ngày nào cũng ăn thì sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai.

Cải xoăn

Cải xoăn là loại rau tốt cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt nhưng lại không tốt cho người mang thai. Nếu thích cải xoăn, mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 thìa, không hơn.

Ớt cay

Mặc dù nhiều mẹ bầu thèm đồ ăn cay, nóng khi mang thai nhưng với ớt, mẹ bầu nên nghiêm ngặt kiêng. Mẹ bầu ăn cay có thể gây chuyển dạ sớm và sảy thai.

http://www.ebe.vn/chuan-bi-mang-thai/chuan-bi/rau-qua-gay-say-thai-2317

Bà bầu ăn sáng với gì?

Đối với bà bầu, thì vấn đề ăn uống cũng rất quan trọng, dưới đây là những loại thực phẩm bà bầu nên bổ sung vào mỗi buổi sáng.

Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể đã tiêu thụ toàn bộ năng lượng được cung cấp trong bữa ăn chiều hoặc tối hôm trước. Đặc biệt, đối với các bà bầu thì việc tiêu hao năng lương còn nhanh hơn rất nhiều. Vì thế một bữa ăn sáng khoa học và đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn và bé yêu khởi đầu một ngày mới hoàn hảo.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bất kể bạn ăn gì đi nữa thì thời gian ăn tốt nhất vẫn là buổi sáng. Vì vậy, nếu không ăn sáng hoặc ăn không đủ no sẽ làm giảm đến 50% chất dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể.

Trứng

Đây là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao, rất phù hợp cho bữa sáng của các bà bầu. Trong trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, các chất khoáng và men. Đặc biệt, chất đạm có trong lòng trắng trứng chứa hàm lượng acid amin có tỷ lệ cân đối, có giá trị sinh học cao hơn các loại đạm khác và được hấp thu hoàn toàn trong cơ thể.

Sữa, các chế phẩm từ đậu nành

Trong thời gian mang thai, bà bầu cần hấp thụ khoảng 1.000 miligam canxi mỗi ngày, nhiều gấp 2 lần lúc bình thường.

Chính vì vậy, bà bầu bổ sung vào bữa sáng cả mình them các loại sữa để cung cấp canxi đầy đủ cho cơ thể. Không chỉ canxi mà trong sữa và các chế phẩm từ đậu nành còn có nhiều protein đủ để đáp ứng nhu cầu của bà bầu.

Thịt nạc

Thịt nạc là một trong những thực phẩm các bầ bầu nên thường xuyên bổ sung vào bữa sáng của mình.

Sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyên chở oxy và tổng hợp tế bào hồng cầu. Trong thịt nạc rất giàu sắt và dễ dàng được cơ thể hấp thu. Ăn thịt nạc cũng giúp mẹ bầu cung cấp đủ máu cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy vài miếng thịt nạc cho bữa sáng của mẹ bầu là gợi ý hay trong chế độ dinh dưỡng.

Thịt nạc cung cấp chất sắt cần thiết cho bà bầu. (Ảnh: Internet)

Rau xanh

Các loại rau nhìn chung đều rất tốt cho bà bầu nhưng những loại rau có màu xanh được cho là tốt hơn cả. Các mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau này để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể và nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh.

Rau lá xanh giúp mẹ bổ sung dưỡng chất. (Ảnh: Internet)

Bánh, các sản phẩm từ bột mì

Bột mì có thể cung cấp cho mẹ bầu từ 20 – 35 gram chất xơ mỗi ngày. Không chỉ vậy, trong bột mì còn có chứa rất nhiều sắt và kẽm tốt cho sự phát triển của thai nhi. Theo các chuyên gia sức khỏe thì phụ nữ có thai nên ăn bánh mì hoặc ngũ cốc nguyên chất không thêm đường.

Nguồn:http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/ba-bau-an-sang-voi-gi-2393

5 thứ trong nhà nguy hiểm với mẹ bầu

Nếu bạn nghĩ rằng ở nhà là an toàn thì có thể là do bạn chưa nhận ra những thứ có thể gây nguy hiểm cho bà bầu ngay tại nhà mình. Bạn nên chú ý những thứ sau đây vì chúng gây ảnh hưởng xấu tới đến mẹ bầu đấy.

1. Sơn tường

Ngày nay các nhà sản xuất sơn khẳng định không có độc tố gây ung thư trong sơn tường. Nhưng thực tế, hầu hết các loại sơn đều có hại.

Đối với người lớn, hoá chất trong sơn sẽ phá hủy hệ thống hô hấp, ảnh hưởng đến mắt, gây ra đau đầu và buồn nôn. Đối với trẻ con, sơn có thể gây nguy hiểm gấp 10 lần so với người lớn.

Chính vì thế, đối với mẹ bầu, nguy hiểm của sơn không chỉ gây hại cho các mẹ mà còn ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Trong thời kỳ mang thai, nếu bạn có ý định sơn lại nhà thì bạn nên tạm hoãn kế hoạch này. Không nên sơn tường hoặc tiếp xúc với sơn trong thời kỳ mang thai và 6 tháng sau sinh con nhé.

Không nên sơn tường hoặc tiếp xúc với sơn trong thời kỳ mang thai. Ảnh minh họa: Internet

2. Nước hoa và mỹ phẩm

Tất cả các loại nước hoa và các sản phẩm chăm sóc da có mùi hương thì đều có thể chứa phthalate – chất gây vô sinh và ung thư. Ngay cả khi các loại nước hoa và mỹ phẩm được quảng cáo là được chiết xuất từ thiên nhiên thì cũng không an toàn.

Vì thế, bạn nên tránh sử dụng sản phẩm có chứa các chất sau đây trên nhãn của sản phẩm: Paraben, Phthalataes, Sodium Lauryl / Laureth Sulfate, 1, 4 dioxan, Polythlene Glycol PEG / PPG, Propylene Glycol, Triclosan, Oxybenzone.

Để sơn móng tay, bạn nên chọn loại không chứa toluene.

3. Sản phẩm tẩy rửa

Các nghiên cứu cho thấy, hầu hết các trường hợp bị ngộ độc sản phẩm tẩy rửa là trẻ em dưới 6 tuổi. Độc tố được tìm thấy trong chất tẩy rửa, điều đó có thể làm tăng nguy cơ hen suyễn cho trẻ em đến 41%.

Khi mang thai, bạn nên tránh tiếp xúc với các chất tẩy rửa như nước rửa chén, xà phòng giặt, nước tẩy nhà vệ sinh… hoặc bạn nên đeo găng tay và khẩu trang khi tiếp xúc với các chất này. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng chất tẩy rửa thường xuyên để tránh các bệnh về đường hô hấp cho bé yêu sau này.

4. Vật dụng bằng nhựa

Vật dụng bằng nhựa có chứa hoá chất để làm cho nhựa nhẹ hơn. Đây là loại chất gây ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, có kinh sớm do rối loạn nội tiết. Chất này được tìm thấy trong hầu hết các sản phẩm nhựa gia dụng, đồ chơi trẻ em và thậm chí là thảm hay rèm cửa.

Vì vậy, các mẹ bầu nên hạn chế mua những sản phẩm từ nhựa tái chế và tránh dùng bát, đĩa, đũa nhựa.

Bạn nên giặt thảm, rèm cẩn thận và phơi khô rồi mới sử dụng. Khi mua đồ chơi cho bé, tránh đồ chơi có nguồn gốc không rõ ràng và có mùi khó chịu. Cách tốt nhất là bạn nên mua đồ chơi bằng gỗ thay vì bằng nhựa.

5. Thức ăn chế biến sẵn

Hiện nay, hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn đều có chất bảo quản. Chất này có thể gây hại cho sức khỏe của phụ nữ mang thai như ung thư, tăng tỷ lệ khuyết tật của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên.

Vì vậy, bạn nên lựa chọn thực phẩm tươi, ngon. Nên vệ sinh tủ lạnh sạch sẽ và sắp xếp thức ăn trong tủ lạnh một cách khoa học (không đặt thịt sống với các loại thực phẩm khác, bạn cần đặt thịt sống ở một khoang riêng biệt).

Nguồn:http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/5-thu-trong-nha-nguy-hiem-voi-me-bau-3486

Các xét nghiệm cần làm trong 3 tháng đầu

Việc khám thai theo đúng lịch trình là để bảo đảm quản lý thai an toàn đến lúc sinh và tránh được những biến chứng nặng nề trong cuộc sinh như băng huyết sau sinh, tử vong mẹ con.

Các xét nghiệm cần làm

- Test thử thai nhanh (thử hCG trong nước tiểu). Nên đợi trễ kinh hơn 1 tuần và thử nước tiểu vào buổi sáng sớm. Test này tiện lợi nhưng có thể cho kết quả âm tính giả. Nếu kết quả âm tính thì nên đợi 1 tuần sau thử lại, nếu lần này vẫn âm tính thì nên đến bệnh viện để thử hCG trong máu sẽ cho kết quả chính xác hơn.

- Xét nghiệm máu thường quy trong thai kỳ, bao gồm xét nghiệm xác định nhóm máu, công thức máu. Ngoài ra cần xét nghiệm đường huyết, tổng phân tích nước tiểu và xét nghiệm phát hiện các bệnh lây nhiễm như rubella, giang mai, HIV, viêm gan siêu vi B để có biện pháp can thiệp can thiệp, dự phòng kịp thời.

Ngoài ra, cần tiến hành siêu âm ngả âm đạo. Nên đợi trễ kinh 2 tuần, lúc này siêu âm để xác định thai trong hay ngoài tử cung, có mấy thai, xác định tuổi thai để ghi nhận ngày dự sinh, tìm những bất thường của tử cung và 2 buồng trứng nếu có.

Từ 11,5 tuần đến hết 13,5 tuần bác sĩ sẽ kết hợp siêu âm đo độ mờ da gáy với xét nghiệm sinh hóa máu mẹ để tính nguy cơ thai nhi bị rối loạn nhiễm sắc thể cao hay thấp. Từ đó sẽ quyết định có cần làm thêm xét nghiệm nước ối hay không. Siêu âm đo độ mờ da gáy là siêu âm rất quan trọng, có ý nghĩa quyết định trong việc phát hiện sớm những bất thường của thai nhi.

Thai phụ nên uống nhiều nước ấm mỗi ngày. Ảnh: Getty Images

Những việc cần làm trong 3 tháng đầu mang thai

- Bổ sung viên sắt, bổ sung thêm vitamin B6, acid folic

- Ăn nhẹ vào buổi sáng bằng bánh ngọt – khô, ăn nhiều lần trong ngày với lượng ít

- Cần ăn thêm kẹo bánh có gừng hoặc trà gừng để chống nôn ói, mệt mỏi

- Uống nhiều nước ấm mỗi ngày

- Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội, chạy xe đạp, yoga.

Những việc cần tránh trong 3 tháng đầu

- Không được dùng thuốc lá, rượu bia, thuốc gây nghiện

- Khi biết có thai thì nên báo cho bác sĩ nếu đang dùng các thuốc điều trị bệnh mãn tính như lao, tâm thần, cao huyết áp, động kinh, vitamin liều cao.

http://www.ebe.vn/mang-thai/sinh-no/danh-cho-me/cac-xet-nghiem-can-lam-trong-3-thang-dau-1661